ความทรงจำจากการไปเที่ยวเกาะของเธอ


นางแบบฟิตเนสชาวฮังการีให้ผู้ติดตาม Instagram กว่า 2.2 ล้านคนของเธอได้รับการรักษาเมื่อไม่นานมานี้เมื่อเธออัปโหลดรูปถ่ายของเธอโยกบิกินี่สีแดงสด การออกแบบชุดว่ายน้ำขี้เถ้าของความงามสีน้ำตาลโดดเด่นด้วยขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกด้านบนซึ่งแสดงถึงความแตกแยกของเธอ สำหรับกางเกงในพวกเขารวมรายละเอียดด้วยสายคาดสองเส้นที่เน้นโทนสีของกล้ามเนื้อของเธอ

แอนนิต้าสวมกุญแจล็อคสีดำสนิทของเธอกวาดไปที่ไหล่ข้างหนึ่งและตกแต่งลุคของเธอด้วยแว่นกันแดดนักบินสีเทาเงิน ตามแท็กระบุตำแหน่งบนโพสต์ภาพถ่ายถูกถ่ายใน Trunk Bay, เซนต์จอห์นในหมู่เกาะเวอร์จินของสหรัฐอเมริกา Anita ยืนอยู่บนชายหาดที่งดงามในภาพถ่ายซึ่งจับน้ำทะเลสีฟ้าใสและเกาะอยู่ด้านหลัง

สแน็ปช็อตนำหน้าวิดีโอในโพสต์ Instagram คลิปนี้แสดงการตัดต่อความทรงจำจากการไปเที่ยวเกาะของเธอ ในบางช็อตแอนนิต้าถูกจับสวมเสื้อบิกินี่สีแดงบวกกับกางเกงขาสั้นผ้ายีนส์และหมวกเบสบอล ในอีกเธอสวมกางเกงขาสั้นลายที่มีลวดลายอย่างไม่น่าเชื่อกับกางเกงขาสั้นก่อนที่กล้องจะให้ผู้ติดตามของเธอมองเห็นทิวทัศน์ชายหาดที่สวยงาม

จากการเขียนโพสต์นี้มีผู้โพสต์ถึง 30,000 คนและมีผู้ใช้ Instagram กว่า 350 คนแสดงความคิดเห็น ในความคิดเห็นเหล่านั้นแฟน ๆ ต่างพากันชมรูปปั้นที่น่าอิจฉาของ Anita

“สวยงามมากฉันจะรักร่างกายของเธอตลอดไป” บุคคลหนึ่งเขียน

“ Damn คุณเป็นแรงบันดาลใจมาก!” เพิ่มอีก “เพื่อให้พอดีและยังคงดูเป็นผู้หญิง … ”

“คุณเป็นคนที่ถูกต้องอย่างที่สุดราชินี !!!” ผู้วิจารณ์คนที่สามกล่าวว่าก่อนที่จะเพิ่มไฟและจูบใบหน้าอีโมจิในความคิดเห็นของพวกเขา

หลายคนกล่าวว่าการตั้งค่าที่งดงามนั้นเข้าคู่กับความงามของ Anita และในทางกลับกัน

ฝึกซ้อมมาอย่างดี วาดลวดลายกันอย่างสง่ากีฬาว่ายน้ำหญิง


สองสาวกับท่วงท่าการกระโดดน้ำช่างสวยงามซะจริง สวยงามมากเหมือนรับการฝึกซ้อมมาอย่างดี วาดลวดลายกันอย่างสง่ากีฬาว่ายน้ำหญิงได้รับความนิยมกันมาอย่างยาวนาน ตั้งแต่ในสมัยก่อนจนปัจจุบันก้ยังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในต่างประเทศ ผู้หญิงให้ความสนใจกันมากจริงจังจนเกิดเป็นกีฬาประจำชาติกันได้เลย อาศัยความสามารถฝึกฝนกันอย่างดีจนสามารถแข่งขันกับชาติต่างๆได้

การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก

โดยทั่วไปแล้วการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬามักเกิดขึ้นกับการยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลานานโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ประโยชน์มากมายรวมถึงการไม่มีผลดีต่อการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

ดังนั้นก่อนออกกำลังกายการเคลื่อนไหวยืดแบบไดนามิกเช่นการยกขาเท้าหลังเท้า (Frankenstiens) ยกขากอดเข่า (Huggers เข่า) หรือขยับเขย่งกล้ามเนื้อสลับ

กล้ามเนื้อเฉพาะอย่างยิ่ง

นอกจาก 3 วิธีข้างต้นแล้วการออกกำลังกายที่จะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการเล่น ก่อนที่จะมีน้ำหนักและความอดทนมากขึ้นผู้เล่นฟุตบอลสามารถใช้เทคนิคการฝึกซ้อมหรือการยิงผ่านได้ในขณะที่ผู้ค้าจะเริ่มวิ่งหรือวิ่งเร็วขึ้นเป็นระยะ

เล่นนอกกติกาไปมากจนต้องสั่งให้ออกนอกสนามไปสงบสติอารม


บนเวทีทีนี้ดุเดือดมาก กับนักสู้อวดดีได้รับการเคาะออกจากสนาม เล่นนอกกติกาไปมากจนต้องสั่งให้ออกนอกสนามไปสงบสติอารมบ้างก่อนจะเริ่มเกมใหม่ ไม่งั้นคงต้องให้แพ้การแข่งในครั้งนี้ไปกลับไปตั้งสติที่บ้านกันเลยงานนี้ ไม่รู้ไปโกรธแค้นเคืองกันนอกรอบมาขนาดไหนถึงได้ทำกันได้ขนาดนี้ เรียกเสียงเชียร์จากคนดูไปมากคนดูชอบความดุเดือดครั้งนี้แต่กติกาก็ต้องคงไว้จะให้ผิดพลาดไม่ได้

มักจะมีคำให้กำลังใจสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย เป็นการดีที่จะเริ่มออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็เหมือนกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณมักจะเชื่อด้วยคำพูดจากปาก แต่เราจะพูดว่ามีบางสิ่งที่ไม่เป็นความจริงและความเข้าใจผิดที่อาจทำให้คุณไม่ออกกำลังกายอย่างที่คาดไว้

มันคือการออกกำลังกายที่มักจะเข้าใจผิด

ความเชื่อ: คาร์ดิโอสามารถนับแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ
ความจริง: มีเพียงส่วนหนึ่งของความจริง เนื่องจากแคลอรี่ที่เผาผลาญนั้นขึ้นอยู่กับอายุเพศระดับการออกกำลังกายและดัชนีมวลกายของแต่ละคน (BMI) ดังนั้นระดับการเผาผลาญของแต่ละคนจึงแตกต่างกัน แน่นอนว่ามีเครื่องแอโรบิกที่ผู้ใช้สามารถป้อนข้อมูลข้างต้นเพื่อคำนวณแคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ทีมออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่เคยถามคุณแม้แต่น้ำหนักหรือเพศของคุณ

ความเชื่อ: เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจสามารถกำหนดว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน
ความเป็นจริง: เป็นไปได้ว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจอยู่นอกสถานที่เนื่องจากลักษณะหรือรูปแบบการออกกำลังกายดังนั้นต่อร่างกายของคุณเองดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะบอกคุณว่าคุณออกกำลังกาย หนักแค่ไหนพูดได้ตามปกติพูดเป็นประโยคสั้น ๆ หรือแม้แต่พูดยาก ๆ

ความเชื่อ: น้ำหนักคือทุกสิ่ง
ความจริง: น้ำหนักของคุณเกี่ยวข้องกับระดับความฟิตของคุณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันขนาดเดียวกันหรือมีขนาดเล็กกว่าน้ำหนักเดียวกันจึงเป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณปรับแผนอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ในขณะนี้คุณควรวัดตัวเองด้วยเสื้อผ้าที่สวมใส่ง่ายหรือตั้งเป้าหมายลดสัดส่วนแทนที่จะลดน้ำหนัก

ความเชื่อ: ออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นต่ำ มันสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
ความจริง: เมื่อออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตจะเผาผลาญในสัดส่วนที่มากขึ้น ด้วยสัดส่วนการเผาผลาญไขมันที่ลดลงสำหรับแต่ละแคลอรี่ แต่ถ้าคุณคิดอย่างละเอียดเกี่ยวกับรายละเอียดคุณจะพบว่ายิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะต้องขุดไขมันเพื่อใช้หลังจากการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเสร็จสมบูรณ์

ผู้หญิงฟิตๆนิยมเล่นกีฬากันฟิตไปทั่วทั้งร่างกาย


ผู้หญิงฟิตๆนิยมเล่นกีฬากันฟิตไปทั่วทั้งร่างกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายทำให้เสียเหงื่อก็เกิดอาการร้อนขึ้นมาแบบนี้ก็ต้องใส่ชุดที่สบายตัวที่สุด อย่างชุดออกกำลังกายของผู้หญิงที่เน้นเปิดเผยท่อนอกและเอวเพื่อให้สบายตัวมากที่สุด แต่ช่วงล่างจะเน้นรัดหน่อยเพื่อให้สัดส่วนกระชับมากที่สุด คล่องตัวในการออกกำลังกาย อยากจะมีกำลังใจในการออกกำลังกายก็ต้องเข้ายิมที่มีสาวๆเยอะๆช่วยได้มาก

ความเชื่อ: คุณควรกินโปรตีนหลังออกกำลังกาย
ข้อเท็จจริง: โปรตีนเชคเป็นอาหารที่ดีหลังออกกำลังกาย แต่ในกรณีที่มีความต้องการเร่งด่วนหรือเร่งด่วนเนื่องจากเป็นโปรตีนแปรรูปทางเลือกที่ดีที่สุดคือร่างกายของคุณจะได้รับโปรตีนที่ดีขึ้นจากอาหารเช่นไก่และเนื้อสัตว์ เนื้อโยเกิร์ตหรือถั่ว

ความเชื่อ: คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อลดหรือเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ
ความจริง: ยิ่งมีความซ้ำซ้อนมากเท่าไหร่หน่วยความจำในกล้ามเนื้อก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และลดผลกระทบของการออกกำลังกาย การป้องกันไม่ให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากเท่ากับก่อนออกกำลังกายในแต่ละส่วนของร่างกายจะช่วยลดการรับรู้ของกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ การเผาผลาญไขมันคืออะไร?

ความเชื่อ: ขณะออกกำลังกายคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ความจริง: การลดน้ำหนักและไขมันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่มันกินในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามการขาดแคลนแคลอรี่อย่างรุนแรงจะมีผลตรงกันข้าม นอกจากนี้กล้ามเนื้อต้องการอาหารดังนั้นคุณควรกินไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม

ความเชื่อ: คาร์ดิโอเป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนัก
ความจริง: คาร์ดิโอนั้นดีต่อการทำงานของหัวใจและเพิ่มความทนทานทางกายภาพ แต่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันเนื่องจากมีพลังงานสะสมในกล้ามเนื้อมากมาย ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากส่วนนี้หลังจากช่วงเวลาคาร์ดิโอถูกขยายในเวลาที่เหมาะสมระยะเวลา 10-25 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น และเพิ่มความต้านทานของร่างกายโดยยังไม่เข้าสู่ช่วงเวลาที่ร่างกายจะใช้พลังงานของกล้ามเนื้อ

ความเชื่อ: หัวใจในตอนเช้าบนท้องว่างเพื่อเผาผลาญไขมัน
ความจริง: ร่างกายของเรามีกระบวนการเผาผลาญที่ต่ำที่สุดในตอนเช้า เนื่องจากคุณไม่ได้กินอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหลังเข้านอนการมีอาหารเช้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น และกระบวนการเผาผลาญของร่างกายก็พร้อมที่จะทำงาน

ความเชื่อ: การดื่มน้ำเย็นจะช่วยเผาผลาญไขมัน
ความจริง: ไม่มีหลักฐานว่าการดื่มน้ำเย็นส่งผลกระทบต่อร่างกายและบังคับให้น้ำร้อนอุ่นขึ้น ทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญอาหารมากขึ้นในร่างกายคืออะไร? มันส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันจริงๆหรือ?

พรีเมียร์ลีกได้รับความนิยมกว่ากัลโชในไทย


พรีเมียร์ลีก อังกฤษ คือลีกฟุตบอลอันดับหนึ่งของโลก หากวัดด้วยแง่ของความนิยม และในบรรดาชาติที่คลั่งไคล้ลีกลูกหนังแดนผู้ดี หนึ่งในนั้นมีชื่อของประเทศไทยข้อมูลจากเว็บไซต์ globalwebindex เปิดเผยว่า คนไทยกว่า 77 เปอร์เซ็นต์ ติดตามการแข่งขันฟุตบอลพรีเมียร์ลีก มากกว่าที่คนอังกฤษด้วยซ้ำความชื่นชอบฟุตบอลพรีเมียร์ลีกของชาวไทย ดำเนินสืบต่อมายาวนานหลายสิบปี อาจไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจนัก เพราะลีกแห่งนี้ สามารถรักษามาตฐานความสนุกของลีก และพัฒนาเสน่ห์ของการแข่งขันอยู่ตลอดเวลา จนทำให้แฟนบอลทั้งหน้าเก่าและใหม่ ยังคงติดตามการแข่งขันอยู่แทบทุกสัปดาห์

 ตอนต้นศตวรรษที่ 20, ระบำใต้น้ำเป็นที่รู้จักในฐานะบัลเล่ต์น้ำการแข่งขันครั้งแรกที่บันทึกอยู่ใน 1891 ในเบอร์ลินเยอรมนี สโมสรสระว่ายน้ำหลายคนกำลังก่อตัวขึ้นในช่วงเวลานั้นและการเล่นกีฬาการพัฒนาไปพร้อม ๆ กันในแคนาดา เช่นเดียวกับที่มีอยู่เป็นกีฬาก็มักจะประกอบด้วยนอกจากนี้เป็นที่นิยมmusichalleveningในโรงภาพยนตร์หลากหลายขนาดใหญ่ของกรุงลอนดอนหรือกลาสโกว์ซึ่งได้รับการติดตั้งขนาดใหญ่บนเวทีถังน้ำเพื่อวัตถุประสงค์ในปี 1907, ออสเตรเลียแอนเน็ตต์เคลเลอร์ที่นิยมกีฬาเมื่อเธอดำเนินการในถังแก้วเล่นระบำใต้น้ำในนิวยอร์กแข่ง หลังจากการทดลองกับการกระทำของการดำน้ำต่างๆและกลวิธีในน้ำ, แคเธอรีนเคอร์ติเริ่มต้นหนึ่งในสโมสรที่บัลเล่ต์น้ำครั้งแรกที่มหาวิทยาลัยชิคาโกที่ทีมเริ่มดำเนินจังหวะ “เทคนิค” และการก่อตัวลอย เมื่อวันที่ 27 พฤษภาคม 1939 เป็นครั้งแรกที่สหรัฐอเมริกาการแข่งขันระบำใต้น้ำที่เกิดขึ้นที่ไรท์จูเนียร์คอลเลจระหว่างไรท์และวิทยาลัยชิคาโกครู

ประวัติศาสตร์จารึกอิหร่านจะอนุญาตให้ผู้หญิงในประเทศเข้า

ถือเป็นข่าวใหญ่ของวงการลูกหนังโลก เมื่อประเทศอิหร่านอนุญาตให้แฟนบอลผู้หญิง สามารถเข้าไปเชียร์ติดขอบสนามได้เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ นัตั้งแต่ผ่านพ้นการปฏิวัติเมื่อปี 2522เมื่อวันที่ 11 ต.ค. ทีมชาติอิหร่าน ลงแข่งขันฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย พบกับ กัมพูชา ที่สนามอาซาดี สเตเดียม พร้อมตั๋วจำนวน 3,500 ใบสำหรับผู้หญิงถูกขายหมดเกลี้ยงตามความคาดหมายผลการแข่งขันปรากฏว่า แข้งอิหร่านไม่ทำให้แฟนบอลผิดหวัง เมื่อถล่มกัมพูชาไป 14-0 ต่อหน้าผู้ชมกว่า 78,000 คน ซึ่งตามรายงานระบุว่าผู้หญิงชาวอิหร่านหลากหลายวัยซื้อบัตรเข้าชมจนเต็มความจุในโซนของตัวเอง พร้อมส่งเสียงเชียร์และโบกธงชาติอิหร่านกันอย่างสนุกสนานอย่างไรก็ดี ต้องจับตามองกันต่อไปว่า อิหร่านจะอนุญาตให้ผู้หญิงในประเทศเข้าไปเชียร์ฟุตบอลลีกได้หรือไม่ หลังลีกของอิหร่านมีโปรแกรมกลับมาฟาดแข้งอีกครั้ง วันที่ 21 ตุลาคมนี้

สนามฟุตบอล คือหนึ่งในพื้นที่ ที่เปิดโอกาสให้มนุษย์แสดงตัวตน ความเป็นตัวของตัวเองออกมามากที่สุด โดยเฉพาะในแง่ของความรัก การแสดงออกถึงแพชชั่นเชิงบวก กับทีมฟุตบอลทีมโปรด

แฟนบอลมีสิทธิ์จะเข้าไปร้องเพลงเชียร์ เขียนป้ายสนับสนุนทีมรัก ในสนามฟุตบอล พื้นที่ที่เปิดกว้างให้กับกลุ่มคนทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าจะเป็น เด็ก, ผู้ใหญ่, คนแก่, ผู้ชาย, ผู้หญิง, คนพิการ, คนผิวขาว หรือสีผิวไหน ทุกคนมีสิทธิ์เท่าเทียมกัน ในสนามฟุตบอล

ผมยังเล่นไหว! “เจมส์” ใจเด็ดหมดสติคาสนามก่อนกลับเล่นต่อได้


แดเนี่ยล เจมส์ ปีกดาวรุ่งทีมชาติเวลส์ โชคร้ายได้รับบาดเจ็บถึงขั้นสลบคาสนามหลังปะทะกับ โดมาโกจ์ วิด้า ในเกมที่บ้านเกิดเสมอกับ โครเอเชีย 1-1 ในศึกยูโร 2020 รอบคัดเลือก กลุ่ม อี เมื่อวันอาทิตย์ที่ 13 ตุลาคมที่ผ่านมาโดยจังหวะนั้น ดาวรุ่งวัย 21 ปี พยายามจะเล่นบอลที่ลอยอยู่กลางอากาศ แต่ โดมาโกจ์ วิด้า ปราการหลังโครเอเชีย วิ่งเข้ามาชนอย่างจังที่ศีรษะทำให้เจ้าตัวถึงกับหลับกลางอากาศก่อนนอนแน่นิ่งกลางสนามในเวลาต่อมาผู้เล่นรวมถึงทีมแพทย์ได้รีบเข้ามาในสนามเพื่อทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นเป็นเวลาหลายนาที ก่อนที่เจ้าตัวจะลุกขึ้นมาเล่นต่อจนจบเกมได้แบบเหลือเชื่อ”ผมสบายดี เขาเข้ามาชนผมที่หัว แต่ผมไม่ได้สลบไปนะ” ปีกแมนฯ ยูไนเต็ด ให้สัมภาษณ์กับ สกาย สปอร์ตส หลังจบเกม

ยังไม่หนำ! “คอนเต้” มีแผนจ้องฉกแข้งผีร่วมก๊วน อินเตอร์ฯ หน้าหนาวนี้


กำลังจะกลายเป็น ​แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด สาขาสองไปแล้วสำหรับ ​อินเตอร์ มิลาน ของ อันโตนิโอ คอนเต้ ที่มีรายงานข่าวมาจากทางอิตาลีว่า พวกเขากำลังต้องการดึงตัวนักเตะทีม ปีศาจแดง ไปร่วมงานด้วยในช่วง​ตลาดซื้อขายนักเตะ มกราคม นี้รายงานระบุว่า คอนเต้ อยากได้ เนมันยา มาติช กองกลางของ ยูไนเต็ด ไปเสริมแดนกลางหลังจากที่เจ้าตัวตกเป็นตัวสำรองในยุคของ โอเล กุนนาร์ โซลชามาติช ก้าวขึ้นมาเป็นนักเตะตัวหลักของ​ เชลซี ตลอด 3 ปีในถิ่น สแตมฟอรืด บริดจ์ และลงเล่นในซีซันสุดท้ายภายใต้การคุมทีมของกุนซือชาวอิตาเลียนก่อนจะย้ายมาร่วมทีม แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เมื่อเดือนสิงหาคมปี 2017 ด้วยค่าตัว 40 ล้านปอนด์

ยูเครน ฟอร์มเฉียบ เปิดรังเชือด โปรตุเกส 2-1 ตีตั๋วลุยยูโร

ารเเข่งขันฟุตบอลยูโร 2020 รอบคัดเลือก กลุ่มบี เกมที่สตาดิโอน เอ็นเอสเค โอลิมเปียสกี้ ในกรุงเคียฟ เป็นการเจอกันของยูเครน จ่าฝูงของกลุ่ม รับการมาเยือนของ โปรตุเกส ทีมอันดับ 2อังเดร เชฟเชนโก้ เฮดโค้ชเจ้าบ้าน ส่งสองสตาร์พรีเมียร์ลีกอย่าง อังเดร ยาโมเลนโก้ แข้งเวสต์แฮม ยูไนเต็ด และโอเล็กซานดาร์ ซินเชนโก้ ดาวเตะสารพัดประโยชน์จากแมนฯ ซิตี้ นำทีมส่วนทีมแชมป์ยูโร 2016 ภายใต้การคุมทีมของแฟร์นันโด ซานโตส วางแบร์นาโด้ ซิลวา, คริสเตียโน โรนัลโด้ และ กอนคาโล กูเอเดส เป็นสามประสานเกมรุก โดยมีชูเอา เฟลิกซ์ เป็นทีเด็ดลุ้นลงเล่นครึ่งหลังผลปรากฏว่า ยูเครน ได้ประตูนำก่อนในนาทีที่ 6 จากจังหวะเตะมุมที่ เซอร์เก คริฟต์ซอฟ โหม่งเสาแรกติดเซฟของ รุย ปาทริซิโอ ทว่าโรมัน เยเรมชุค ซ้ำจ่อๆ ไม่เหลือ

เก็บตกทุกประเด็นร้อน หลังเกมสิงโตคำรามฟอร์มโหด อัด บัลแกเรีย 6-0

ริ่มเกมในครึ่งเวลาแรก ทีมเยือนทำได้ดีกว่าอย่างชัดเจนในช่วงเริ่มต้น และได้ประตูขึ้นนำเร็วตั้งแต่นาทีที่ 7 จาก มาคัส แรชฟอร์ด ที่รับบอลจาก บาร์คลีย์ ก่อนใช้ความสามารถเฉพาะตัวหลบกองหลังคู่แข่ง และซัดด้วยขวาเต็บข้อเข้าประตูไป อังกฤษ ขึ้นนำ 0-1จากนั้นนาทีที่ 20 ทีมเยือนขึ้นนำ 0-2 จากจังหวะทำชิ่ง สเตอร์ลิง หลุดเข้ากรอบเขตโทษ ก่อนหักเข้ากลางให้ รอสส์ บาร์คลีย์ ยิงเข้าไปง่าย ๆ12 นาทีต่อมา สิงโตคำราม ได้ประตูนำห่าง 0-3 จาก บาร์คลีย์ คนเดิม ที่โหม่งลูกเปิดของ แฮร์รี เคน เข้าไป