ผู้หญิงฟิตๆนิยมเล่นกีฬากันฟิตไปทั่วทั้งร่างกาย


ผู้หญิงฟิตๆนิยมเล่นกีฬากันฟิตไปทั่วทั้งร่างกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายทำให้เสียเหงื่อก็เกิดอาการร้อนขึ้นมาแบบนี้ก็ต้องใส่ชุดที่สบายตัวที่สุด อย่างชุดออกกำลังกายของผู้หญิงที่เน้นเปิดเผยท่อนอกและเอวเพื่อให้สบายตัวมากที่สุด แต่ช่วงล่างจะเน้นรัดหน่อยเพื่อให้สัดส่วนกระชับมากที่สุด คล่องตัวในการออกกำลังกาย อยากจะมีกำลังใจในการออกกำลังกายก็ต้องเข้ายิมที่มีสาวๆเยอะๆช่วยได้มาก

ความเชื่อ: คุณควรกินโปรตีนหลังออกกำลังกาย
ข้อเท็จจริง: โปรตีนเชคเป็นอาหารที่ดีหลังออกกำลังกาย แต่ในกรณีที่มีความต้องการเร่งด่วนหรือเร่งด่วนเนื่องจากเป็นโปรตีนแปรรูปทางเลือกที่ดีที่สุดคือร่างกายของคุณจะได้รับโปรตีนที่ดีขึ้นจากอาหารเช่นไก่และเนื้อสัตว์ เนื้อโยเกิร์ตหรือถั่ว

ความเชื่อ: คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อลดหรือเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ
ความจริง: ยิ่งมีความซ้ำซ้อนมากเท่าไหร่หน่วยความจำในกล้ามเนื้อก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และลดผลกระทบของการออกกำลังกาย การป้องกันไม่ให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากเท่ากับก่อนออกกำลังกายในแต่ละส่วนของร่างกายจะช่วยลดการรับรู้ของกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ การเผาผลาญไขมันคืออะไร?

ความเชื่อ: ขณะออกกำลังกายคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ความจริง: การลดน้ำหนักและไขมันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่มันกินในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามการขาดแคลนแคลอรี่อย่างรุนแรงจะมีผลตรงกันข้าม นอกจากนี้กล้ามเนื้อต้องการอาหารดังนั้นคุณควรกินไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม

ความเชื่อ: คาร์ดิโอเป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนัก
ความจริง: คาร์ดิโอนั้นดีต่อการทำงานของหัวใจและเพิ่มความทนทานทางกายภาพ แต่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันเนื่องจากมีพลังงานสะสมในกล้ามเนื้อมากมาย ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากส่วนนี้หลังจากช่วงเวลาคาร์ดิโอถูกขยายในเวลาที่เหมาะสมระยะเวลา 10-25 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น และเพิ่มความต้านทานของร่างกายโดยยังไม่เข้าสู่ช่วงเวลาที่ร่างกายจะใช้พลังงานของกล้ามเนื้อ

ความเชื่อ: หัวใจในตอนเช้าบนท้องว่างเพื่อเผาผลาญไขมัน
ความจริง: ร่างกายของเรามีกระบวนการเผาผลาญที่ต่ำที่สุดในตอนเช้า เนื่องจากคุณไม่ได้กินอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหลังเข้านอนการมีอาหารเช้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น และกระบวนการเผาผลาญของร่างกายก็พร้อมที่จะทำงาน

ความเชื่อ: การดื่มน้ำเย็นจะช่วยเผาผลาญไขมัน
ความจริง: ไม่มีหลักฐานว่าการดื่มน้ำเย็นส่งผลกระทบต่อร่างกายและบังคับให้น้ำร้อนอุ่นขึ้น ทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญอาหารมากขึ้นในร่างกายคืออะไร? มันส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันจริงๆหรือ?

พรีเมียร์ลีกได้รับความนิยมกว่ากัลโชในไทย


พรีเมียร์ลีก อังกฤษ คือลีกฟุตบอลอันดับหนึ่งของโลก หากวัดด้วยแง่ของความนิยม และในบรรดาชาติที่คลั่งไคล้ลีกลูกหนังแดนผู้ดี หนึ่งในนั้นมีชื่อของประเทศไทยข้อมูลจากเว็บไซต์ globalwebindex เปิดเผยว่า คนไทยกว่า 77 เปอร์เซ็นต์ ติดตามการแข่งขันฟุตบอลพรีเมียร์ลีก มากกว่าที่คนอังกฤษด้วยซ้ำความชื่นชอบฟุตบอลพรีเมียร์ลีกของชาวไทย ดำเนินสืบต่อมายาวนานหลายสิบปี อาจไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจนัก เพราะลีกแห่งนี้ สามารถรักษามาตฐานความสนุกของลีก และพัฒนาเสน่ห์ของการแข่งขันอยู่ตลอดเวลา จนทำให้แฟนบอลทั้งหน้าเก่าและใหม่ ยังคงติดตามการแข่งขันอยู่แทบทุกสัปดาห์

 ตอนต้นศตวรรษที่ 20, ระบำใต้น้ำเป็นที่รู้จักในฐานะบัลเล่ต์น้ำการแข่งขันครั้งแรกที่บันทึกอยู่ใน 1891 ในเบอร์ลินเยอรมนี สโมสรสระว่ายน้ำหลายคนกำลังก่อตัวขึ้นในช่วงเวลานั้นและการเล่นกีฬาการพัฒนาไปพร้อม ๆ กันในแคนาดา เช่นเดียวกับที่มีอยู่เป็นกีฬาก็มักจะประกอบด้วยนอกจากนี้เป็นที่นิยมmusichalleveningในโรงภาพยนตร์หลากหลายขนาดใหญ่ของกรุงลอนดอนหรือกลาสโกว์ซึ่งได้รับการติดตั้งขนาดใหญ่บนเวทีถังน้ำเพื่อวัตถุประสงค์ในปี 1907, ออสเตรเลียแอนเน็ตต์เคลเลอร์ที่นิยมกีฬาเมื่อเธอดำเนินการในถังแก้วเล่นระบำใต้น้ำในนิวยอร์กแข่ง หลังจากการทดลองกับการกระทำของการดำน้ำต่างๆและกลวิธีในน้ำ, แคเธอรีนเคอร์ติเริ่มต้นหนึ่งในสโมสรที่บัลเล่ต์น้ำครั้งแรกที่มหาวิทยาลัยชิคาโกที่ทีมเริ่มดำเนินจังหวะ “เทคนิค” และการก่อตัวลอย เมื่อวันที่ 27 พฤษภาคม 1939 เป็นครั้งแรกที่สหรัฐอเมริกาการแข่งขันระบำใต้น้ำที่เกิดขึ้นที่ไรท์จูเนียร์คอลเลจระหว่างไรท์และวิทยาลัยชิคาโกครู

ผู้ตัดสินมองว่าเป็นจังหวะอันตรายก่อนชูใบแดงไล่ออกจากสนามทันที


การแข่งขัน ฟุตบอล ชิงแชมป์แห่งชาติยูโรป ยูโร 2020 รอบคัดเลือกกลุ่มซี คู่ระหว่าง เอสโตเนีย เปิดบ้านพบกับ “อินทรีเหล็ก” เยอรมนี ที่สนาม เอ เลอ ค็อก อารีน่า เมื่อวันอาทิตย์ที่ 13 ตุลาคม ที่ผ่านมาเริ่มเกมมาได้เพียงแค่ 14 นาที ทีมเยือนต้องเหลือผู้เล่นแค่ 10 คน เมื่อ เอ็มเร ชาน ไปทิ้งตัวกวาดขาใส่ แฟร้งค์ ลีวัค ผู้ตัดสินมองว่าเป็นจังหวะอันตรายก่อนชูใบแดงไล่ออกจากสนามทันทีนาทีที่ 18 เจ้าบ้านได้ลุ้นจากลูกเตะมุม คอนสตานติน วาสซิลิเยฟ เปิดโด่งไปเสาสองให้ คาโรล เม็ตส์ วิ่งเติมขึ้นมาซัดข้ามคานออกหลังไปนิดเดียว

ศึกยูโร 2020 รอบคัดเลือก กลุ่ม C เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ทีมชาติเยอรมนี โชว์ฟอร์มหรู หลังบุกต้อน เอสโตเนีย ถึงบ้าน 3-0 โดย “อินทรีเหล็ก” เริ่มเกมไม่ดีเมื่อต้องเสีย เอ็มเร ชาน ที่โดนใบแดงตั้งแต่นาทีที่ 3 กระนั้นแม้จะเหลือ 10 ตัวแต่ทีมเยือนก็ยังเหนือกว่าเยอะ และรัวเจ้าถิ่น 3 เม็ดรวดจาก อิลคาย กุนโดกัน นาทีที่ 51, คาโรล เมตส์ ทำเข้าประตูตัวเองนาทีที่ 57 และติโม แวร์เนอร์ นาทีที่ 71 ทำให้ เยอรมนี มี 15 คะแนนจาก 6 นัดเท่ากับ ฮอลแลนด์ ทีมจ่าฝูง แต่เฮดทูเฮดเป็นรองจึงอยู่ที่ 2 ส่วน เอสโตเนีย มี 1 คะแนนจาก 7 นัดจมบ๊วย

เวลส์เปิดถ้ำแบ่งแต้มโครเอเชีย
กลุ่ม E ทีมชาติเวลส์ เปิดบ้านรับมือ โครเอเชีย รองแชมป์ฟุตบอลโลก 2018 โดยเกมนี้ ทีมตาหมากรุกออกนำก่อน 1-0 จาก นิโคไล วลาซิช นาทีที่ 9 แต่เจ้าบ้านไม่ยอมแพ้ตามตีเสมอเป็น 1-1 ได้จาก แกเรธ เบล นาทีที่ 45 จากนั้นไม่มีใครทำอะไรกันได้อีกจบเกม เวลส์ เสมอ โครเอเชีย 1-1 มี 8 คะแนนจาก 6 นัดอยู่ที่ 4 ส่วน โครเอเชีย มี 14 คะแนนนำเป็นจ่าฝูง

ผลคู่อื่น กลุ่ม C เบลารุส แพ้ ฮอลแลนด์ 1-2, กลุ่ม E ฮังการี ชนะ อาเซอร์ไบจาน 1-0, กลุ่ม G โปแลนด์ ชนะ มาซิโดเนีย 2-0, สโลวีเนีย แพ้ ออสเตรีย 0-1, กลุ่ม I คาซัคสถาน แพ้ เบลเยียม 0-2, ไซปรัส แพ้ รัสเซีย 0-5, สกอตแลนด์ ชนะ ซาน มาริโน 6-0…. อ่านต่อที่ : https://www.dailynews.co.th/sports/736470

ผมยังเล่นไหว! “เจมส์” ใจเด็ดหมดสติคาสนามก่อนกลับเล่นต่อได้


แดเนี่ยล เจมส์ ปีกดาวรุ่งทีมชาติเวลส์ โชคร้ายได้รับบาดเจ็บถึงขั้นสลบคาสนามหลังปะทะกับ โดมาโกจ์ วิด้า ในเกมที่บ้านเกิดเสมอกับ โครเอเชีย 1-1 ในศึกยูโร 2020 รอบคัดเลือก กลุ่ม อี เมื่อวันอาทิตย์ที่ 13 ตุลาคมที่ผ่านมาโดยจังหวะนั้น ดาวรุ่งวัย 21 ปี พยายามจะเล่นบอลที่ลอยอยู่กลางอากาศ แต่ โดมาโกจ์ วิด้า ปราการหลังโครเอเชีย วิ่งเข้ามาชนอย่างจังที่ศีรษะทำให้เจ้าตัวถึงกับหลับกลางอากาศก่อนนอนแน่นิ่งกลางสนามในเวลาต่อมาผู้เล่นรวมถึงทีมแพทย์ได้รีบเข้ามาในสนามเพื่อทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นเป็นเวลาหลายนาที ก่อนที่เจ้าตัวจะลุกขึ้นมาเล่นต่อจนจบเกมได้แบบเหลือเชื่อ”ผมสบายดี เขาเข้ามาชนผมที่หัว แต่ผมไม่ได้สลบไปนะ” ปีกแมนฯ ยูไนเต็ด ให้สัมภาษณ์กับ สกาย สปอร์ตส หลังจบเกม

ยังไม่หนำ! “คอนเต้” มีแผนจ้องฉกแข้งผีร่วมก๊วน อินเตอร์ฯ หน้าหนาวนี้


กำลังจะกลายเป็น ​แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด สาขาสองไปแล้วสำหรับ ​อินเตอร์ มิลาน ของ อันโตนิโอ คอนเต้ ที่มีรายงานข่าวมาจากทางอิตาลีว่า พวกเขากำลังต้องการดึงตัวนักเตะทีม ปีศาจแดง ไปร่วมงานด้วยในช่วง​ตลาดซื้อขายนักเตะ มกราคม นี้รายงานระบุว่า คอนเต้ อยากได้ เนมันยา มาติช กองกลางของ ยูไนเต็ด ไปเสริมแดนกลางหลังจากที่เจ้าตัวตกเป็นตัวสำรองในยุคของ โอเล กุนนาร์ โซลชามาติช ก้าวขึ้นมาเป็นนักเตะตัวหลักของ​ เชลซี ตลอด 3 ปีในถิ่น สแตมฟอรืด บริดจ์ และลงเล่นในซีซันสุดท้ายภายใต้การคุมทีมของกุนซือชาวอิตาเลียนก่อนจะย้ายมาร่วมทีม แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เมื่อเดือนสิงหาคมปี 2017 ด้วยค่าตัว 40 ล้านปอนด์

ยูเครน ฟอร์มเฉียบ เปิดรังเชือด โปรตุเกส 2-1 ตีตั๋วลุยยูโร

ารเเข่งขันฟุตบอลยูโร 2020 รอบคัดเลือก กลุ่มบี เกมที่สตาดิโอน เอ็นเอสเค โอลิมเปียสกี้ ในกรุงเคียฟ เป็นการเจอกันของยูเครน จ่าฝูงของกลุ่ม รับการมาเยือนของ โปรตุเกส ทีมอันดับ 2อังเดร เชฟเชนโก้ เฮดโค้ชเจ้าบ้าน ส่งสองสตาร์พรีเมียร์ลีกอย่าง อังเดร ยาโมเลนโก้ แข้งเวสต์แฮม ยูไนเต็ด และโอเล็กซานดาร์ ซินเชนโก้ ดาวเตะสารพัดประโยชน์จากแมนฯ ซิตี้ นำทีมส่วนทีมแชมป์ยูโร 2016 ภายใต้การคุมทีมของแฟร์นันโด ซานโตส วางแบร์นาโด้ ซิลวา, คริสเตียโน โรนัลโด้ และ กอนคาโล กูเอเดส เป็นสามประสานเกมรุก โดยมีชูเอา เฟลิกซ์ เป็นทีเด็ดลุ้นลงเล่นครึ่งหลังผลปรากฏว่า ยูเครน ได้ประตูนำก่อนในนาทีที่ 6 จากจังหวะเตะมุมที่ เซอร์เก คริฟต์ซอฟ โหม่งเสาแรกติดเซฟของ รุย ปาทริซิโอ ทว่าโรมัน เยเรมชุค ซ้ำจ่อๆ ไม่เหลือ

เก็บตกทุกประเด็นร้อน หลังเกมสิงโตคำรามฟอร์มโหด อัด บัลแกเรีย 6-0

ริ่มเกมในครึ่งเวลาแรก ทีมเยือนทำได้ดีกว่าอย่างชัดเจนในช่วงเริ่มต้น และได้ประตูขึ้นนำเร็วตั้งแต่นาทีที่ 7 จาก มาคัส แรชฟอร์ด ที่รับบอลจาก บาร์คลีย์ ก่อนใช้ความสามารถเฉพาะตัวหลบกองหลังคู่แข่ง และซัดด้วยขวาเต็บข้อเข้าประตูไป อังกฤษ ขึ้นนำ 0-1จากนั้นนาทีที่ 20 ทีมเยือนขึ้นนำ 0-2 จากจังหวะทำชิ่ง สเตอร์ลิง หลุดเข้ากรอบเขตโทษ ก่อนหักเข้ากลางให้ รอสส์ บาร์คลีย์ ยิงเข้าไปง่าย ๆ12 นาทีต่อมา สิงโตคำราม ได้ประตูนำห่าง 0-3 จาก บาร์คลีย์ คนเดิม ที่โหม่งลูกเปิดของ แฮร์รี เคน เข้าไป

คนที่ 6 ในประวัติศาสตร์! “โรนัลโด้” ทำสถิติซัดครบ 700 ประตู


คริสเตียโน่ โรนัลโด้ สร้างประวัติศาสตร์กลายเป็นนักเตะคนที่ 6 ของโลกที่สามารถทำประตูตลอดอาชีพค้าแข้งได้ครบ 700 ลูก (นับรวมทั้งทีมชาติและสโมสร) หลังซัดจุดโทษตีไข่แตกให้โปรตุเกส ในเกมที่บุกแพ้ยูเครน 1-2 ศึกยูโร 2020 รอบคัดเลือกออปต้า แจกแจงจำนวนประตูของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ทั้ง 700 ลูก

คีย์บอร์ดดุเดือด! คอมเมนท์ “แฟนบอลเวียดนาม” หลังรั้งรองฝูงทัพช้างศึกเพราะลูกได้-เสีย

เก็บตกหลังจบนัดที่ 3 (บางกลุ่ม บางทีม เตะ 4 นัดไปแล้ว) ของฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบสองอย่างที่ทราบกันดีว่า “ทัพช้างศึก” ทีมชาติไทย โชว์ผลงานเฉียบไปเมื่อช่วงหัวค่ำวานนี้ (15 ต.ค. 2562) ด้วยการเปิดสนามธรรมศาสตร์ รังสิต เชือด ทีมชาติสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ ทีมวางอันดับ 1 ของกลุ่มไปได้ 2-1 ด้วยฟอร์มประทับใจแฟนบอลทั้งประเทศส่วนคู่รักคู่แค้นร่วมกลุ่มอย่าง ทีมชาติเวียดนาม ก็เฉิดฉายไม่แพ้กัน เมื่อบุกไปอัด ทีมชาติอินโดนีเซีย 3-1 ทำให้มี 7 คะแนนเท่ากับ ทีมชาติไทย แต่รั้งอันดับ 2 ในตารางคะแนน เนื่องจากผลต่างประตูได้-เสียเป็นรองทัพช้างศึกอยู่ 1 ลูก

เด็กมันเทพ! “บุฟฟอน” เผยชื่อ “2 แข้ง” ที่จะได้ครองบัลลงดอร์ในอนาคต


จิอันลุยจิ บุฟฟอน ยอดนายทวารทีมยูเวนตุสยืนยันว่าสองอดีตเพื่อนร่วมทัพ PSG อย่าง เนย์มาร์ และ คีเลียน เอ็มบัปเป จะก้าวขึ้นไปคว้ารางวัลบัลลงดอร์มาครองได้ในอนาคตแน่นอนบอกตามตรงว่าผมนี่แหละที่เป็นฝ่ายโชคดี เพราะได้เล่นฟุตบอลร่วมกับเด็กเก่งๆอย่าง เนย์มาร์ และ เอ็มบัปเป ในทีม PSG ซึ่งอนาคตพวกเขาได้ครองบัลลงดอร์แน่นอน” บุฟฟอนกล่าว”แน่นอนว่าพวกคุณฟังไม่ผิดหรอก ผมกำลังพูดถึง เนย์มาร์ และ เอ็มบัปเป อยู่ว่าพรสวรรค์ของทั้งคู่นั้นมีสูงมากจนหยั่งไม่ถึงเลยจริงๆ”